Witam jestem na redukcji i zacząłem się wspomagać suplami jak je dawkować? Na siłowni ćwiczę split poniedziałek/sroda/piatek potem 30-40 min aero w dni nie treningowe biegam po godzince albo na basen chodze. 1. SFD Pure Beta Alanine 2. Flexit Drink 3. Hi tec Bcaa Powder 4. Spalacz KiloSports Hyperdrine-OD 5. Witaminki Universal Nutrition Daily [...]
[...] sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w DNT rano na czczo? czy moze w DT rano na czczo, a pozniej bo silowni czyli przed bieganiem? a moze w ogole przeniesc bieganie na sam wieczor i biegac przed spaniem.
Ok więc krete przed treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne [...]
na treningu właśnie nie chce bo mnie strasznie muli i dziwnie się po nim czuje ( nie wiem jak to wyjaśnić ale jak bym miał z każdym łykiem coraz mniej sił :D ). zawsze piłem bezpośrednio przed treningiem. może tak zostać? saw i ba 30 minut przed treningiem a bcaa już na siłowni bezpośrednio przed? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-05-08 [...]
[...] jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu "Mass". Trening nóg będe robił na prawdziwej silowni ale nie wiem jeszcze w który dzień, najprawdopodobneij w środku tygodnia wiec będe musial zrobić zmiany w planie Dalsza relacja wieczorem Wczoraj miałem pożądny [...]
Na siłownię chodziłem 3 lata regularnie 2-3 razy w tygodniu i okresowo naprawde się katowałem na max swoich możliwości - porządnie, obiegowo, po 3 serie jak Pan Bóg przykazał. I niewiele się zmieniało. A teraz nie chodzę, ale żebym się obijał to nie powiem - czasem intensywniej ćwiczę niektóre partie niż robiłem to na siłowni.... Triceps i brzuch [...]
ja się czasem czuję jakby to oprócz siłowni był trening bystrości, szybkosci i sprawnosci w zajmowaniu sobie sprzętu :D wyższa szkoła jazdy po południami na tych siłowniach %-)
Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]
wrocilem z silowni czas na relacje: wpis z treningu: klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 65kg 1 x 7 powt. 65kg triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg Wrazenia: Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic [...]
prosze bez spamu bylem dzis na silowni zobilem b.delikatny trening,ze wzglegu ze jutro robie klatke i rece,a pojutrze barki i plecy WPIS Z TRENINGU nogi przysiady 10-10-8 55-65-70kg barki 2 superserie potrójnie łączone plecyściąganie drązka szerokim chwytem za kark 3 x 12 podciaganie szerokim chwytem do klatki 3 x 6 suplementacja po treningu 5g [...]
Po kolei to bedzie tak: - skoro dopiero chcesz zaczac treningi na silowni to najlepiej plan FBW - co do sauny to sa rozne opinie, musisz sam sprawdzic jak na Ciebie dziala, ale chyba wiecej jak raz w tygodniu to bedzie za duzo - bieznia bedzie swietna na trening aeroby ktory mozesz dorzucic po kazdym treningu silowym - dieta to linki podwieszone w [...]
Ale mimo wszystko do niektorych Twoich porad nie jestem przekonany. Byc może niepotrzebnie, ale niektore rzeczy nie są w stanie przebic sie do mojej świadomości, pewnie to wina pewnych utartych na siłowni schematów i niepotwierdzonych przekonan, wina, nie wina. Ja sie nie bede mizial, ze pozjadalem wszystkie rozumy na swiecie. Ucze sie kazdego [...]
ale skad ma plynac ta sila ciosu z łapy 34 cm, ktore zostanie po tym jak zrzucimy tkanke tluszczowa z Andrzeja ? to tez jest trening silowy, nie wiem czy Andrzej cwiczy na silowni na mszynach czy z wolnymi ciezarami, czy glownie bazuje na cwiczeniach wykorzystujacych jego naturalna mase, ale chciec nie chciec sylwetka przy takim treningu sie [...]
Wg mnie jednak cykl bez treningu na siłowni nie da Ci tego co oczekujesz. Są saa, które jak najbardziej znajdują zastosowanie w sw, ale żaden nie da CI przyrostów wagi (siła, kondycja, agresja tak). Więc albo dołożysz trening siłowy do swojego planu tygodniowego, albo daj sobie spokój z saa. Niestety takie są realia. Z własnego doświadczenia: [...]
Witam , ćwiczę SW(grappling)3x w tygodniu już od ponad 2 lat , oprócz tego ćwiczę na siłowni bedzie już ponad rok czasu z odpowiednią dietą , wcześniej to była bardziej zabawa . W czerwcu planuje wystartować w zawodach(grappling) i muszę zrzucić jeszcze pare kg ,także uważam że test mógłby wyjśc naprawde ciekawie . Po zawodach planuje dalej [...]
Dzięki Tyka!!! udało mi się odrobić straty a nawet wyjść na plus, teraz chciałabym z tego wypracować ładną sylwetkę,czyli wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na [...]
Dzień 2 , 04.02.2012 od poniedziałku powinnam mieć nowy karnet na nowej siłowni. mam nadzieję, że będę zadowolona ze zmiany ;-] Trening: Rowerek stacjonarny : jazda ze zmiennym tempem i oporem. szybko/wolno - opór całkowity czas : 55min 5min spokojnej jazdy opór 2 -2min/2min -3 -2min/2min -4 -2min/2min -5 5min spokojnej jazdy opór 5 -2min/2min [...]
14.07.2012 Od rana boli mnie głowa. wzięłam tabletkę i poszłam na siłownię. Myślałam , że mi pomoże. Niby ból był mniejszy ale i tak przeszkadzał pod czas treningu. ale mimo wszystko moc była. Trening poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s6.html#post10 Trening B 1. clean and jerk 5x5 (+2,5kg [...]
Dzień 32, 15.01.2013 , Tydzień 5 Po wczorajszym czicie czuje się o wiele lepiej. pełna energii , dobrze to wpłynęło również na moją psychikę :-D Tak jak Marta przeczuwała rano czułam się jakbym przez noc schudła. brzuch ładnie wyglądał :-PP bieżnia max nachylenie : 60 min na siłowni tak podkręcili ogrzewanie , że myślałam że zejde 8-O czułam [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
